دایره کنترل ما چیست؟
دایره کنترل ما چیست ؟
آیا تابحال اتفاق هایی افتاده که با خود بگویید :
دست خودم نبود !
نتونستم کنترلش کنم !
اون منو عصبانی کرد !
آخه اون اول شروع کرد !
و یا بعضی وقتها پیش آمده که کاری را مرحله به مرحله خودتان جلو ببرید ؟
قطعا اکثر ماها برای سوال هایی که در بالا مطرح شده جوابمان مثبت است و چنین تجربه هایی را داشته ایم .
تمامی کارهایی که ما انجام می دهیم در دو دسته تقسیم بندی می شوند؛ آنهایی که در پیش بردن آنها نقش اساسی داریم و به طور مستقیم کاملا در حیطه کنترل ما هستند. دسته دیگر کار هایی است که به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم تحت کنترل ما نبوده و ما نمی توانیم نظرات و پیشنهادات خودمان را در آن پیاده سازیم . اما چیزهایی که درباره آنها نگران میشویم و بی شمارند و ما هیچ کنترلی نداریم و نگرانی ما بابت اتفاقهایی است که از دست ما هیچ کاری برنمیآید که دایره نگرانی های ما محسوب میشوند.
تفکرها ، بینش ها و نگرش ها چیزهایی هستند که جز دایره کنترل ما محسوب میشوند. اینها همان مواردی هستند که قدرت کنترل آنها را داریم. کنترل اصلی باز میگردد که با تصمیم فرد به صورت مستقیم و بدون توجه و دخالت دادن به موافقت یا مخالفت دیگران اتفاق میافتند. دایرهی کنترل با خودمان و ذهنمان در ارتباط است.
وقتی ما تصمیم آگاهانه میگیریم بدین معنی است که این موضوع در دایره کنترل ما قرار دارد. در واقع کنترل به معنای تصمیم آگاهانه و منطقی است( در کتاب الکترونیکی چگونه تصمیم بگیریم ؟ مفصل توضیح داده شده است) بیشتر افراد بدون تفکر آگاهانه دربارهی رفتار، الگوهای رفتاری فرسوده و کهن را اجرا میکنند؛ زیرا بسیاری از کارهایی که انجام میدهند از روی عادت است. رفتار و عمل به این طریق یعنی خارج از کنترل خود به صورت آنی عمل میکنیم. هر چقدر خودآگاهی بیشتری داشته باشیم توانایی تحت کنترل گرفتن رفتارهایمان بیشتر میشود.
خب حالا بنظر شما بعد از فراگیری دایره کنترل خودتان، چه فرایند هایی میتواند به نفع و یا ضرر شما باشد ؟
فکر کردن وانرژی صرف کردن به چیز هایی که در دایره کنترل ما نیستند فقط اتلاف زمان محسوب میشود ما باید انرژی خود را روی چیزهایی که تحت کنترلمان هستند متمرکز کنیم چیزهایی که میتوانیم روی آنها اثر بگذاریم. تمرکز کردن روی دایرهی کنترل خودمان باعث میشود روان سالمتری داشته باشیم بنابراین همهی افراد باید از دایرهی نفوذ و تاثیر خود آگاه باشند.
اهمیت مبحث دایره کنترل
تقویت تمرکز و بهره وری
هنگامی که ما بدانیم و آگاه باشیم باید روی چه چیزهایی تمرکز کنیم به صورت اتوماتیک وار نگرانیهایمان کاهش پیدا میکنند. پس از پیاده کردن این فرایند آرامش روان خواهیم داشت ،زیرا دیگر نگران چیزهایی که تحت کنترلمان نیستند نخواهیم بود . افزایش تمرکز یکی دیگر از مزایای استفاده از دایرهی کنترل است. زیرا توجه و تمرکزمان به چیزهایی که تحت کنترلمان است جلب می شود .
بهبود حال روحی
اگر ما همیشه فکرمان را مشغول چیزهایی کنیم که در دایره کنترل ما هستند دیگر نگرانی و استرس و دل نگرانی نخواهیم داشت و به واسطه این موضوع حال روحی و روانیمان بهتر و اوضاع رو به راه تر خواهد بود . انجام کار سازنده نیازمند تمرکز روی آن کار است . بزرگترین مزیت نگرانی کمتر، شادمانی بیشتر است.
لازمه گذر از هر مسیری داشتن اطلاعات کافی و وافی است که ما آن را داریم پس گام بعدی شناسایی اولویت ها ی زندگی و تمرکز کردن روی آن مواردی است که در دایره کنترل ما هستند. این مسائل همان هایی هستند که به ما یادآوری می کنند که به چه چیزی متمرکز بوده و باید تعادل روحی خود را حفظ کنیم .
هنگامی که یک اتفاقی بصورت برنامه ریزی نشده رخ می دهد باید چه کاری انجام دهیم ؟! در این موارد تنها چیزی که قطعا تحت کنترل ماست ، ذهنی آگاه و هدایت تفکراتمان است . گاهی ما به ذهنمان اجازه می دهیم که غرق در منفی بافی شود . ما به جای تمرکز روی چیزهایی که میتوانیم کنترل کنیم خود را درگیر افکار مربوط به بدترین سناریوها میکنیم. در چنین مواقعی تنها کاری که میتوان انجام داد مراقبت بیشتر و داشتن ایمنی بیشتر با فاصله گرفتن از افراد است. هر چیز دیگری غیر از آن در دایره نگرانی قرار میگیرد.افرادی که بیشتر تمرکزشان روی دایرهی کنترل است اعتماد به نفس بیشتر و دیدگاه مثبتتری به زندگی دارند. آنها انعکاس دهنده ی امیدواری و پیشرفت هستند.
چگونه دایرهی کنترلمان را بهبود بخشیم؟
با افزایش دادن دایره کنترلمان مطمعنا اثرهای مثبتی را خلق میکنیم . قطعا که کار آسانی هم نیست زیرا برای تغییر دادن دایره کنترلمان بایستی افکار و باور ها عقایدی که قسمتی از شیوه های رفتاریمان بود را تغییر داده و اصل های جدیدی را جایگزین کنیم .
۱. هدفگذاری کنید
پیدا کردن هدفمان یک فرآیند مهم قبل از اقدام به هدف است . اگر هدف گذاری را خوب انجام دهیم مسیر برایمان روشن تر و پیمودنش کاری آسانتر می شود . هر چیزی که به آن باور داریم هدف ماست. در ابتدا باید یک هدف کلی داشته باشیم. این مورد یک حس کلی از جهت زندگی است.
پس بعد از اینکه یک هدف کلی برای زندگی انتخاب کردیم یک ماموریت داریم ؛ پیش بردن هرچیزی در زندگی با هدف کلی . برای مثال اگر هدفمان سلامت جسمی باشد باید تمام جهات زندگیمان همسو با این هدف کلی باشد. در پی این اقدام هایی را انجام می دهیم مثل ورزش کردن و یا تغذیه سالم و به جای اینکه کاری که سلامت جسمی مان را کاهش دهد انجام دهیم به کاری که سلامت روانمان را بهبود دهد میپردازیم.
۲. باورهای محدود کننده خودتو دور بریز!
تمامی زندگی و مسیرهایی که طی میکنیم همگی نشات گرفته از باورهایمان هستند . باورهایی که یک سری از آنها مارا به موفقیت رسانده و یک سری از آنها مانع پیشرفت ما می شوند . برای بهبود دایره ی کنترلمان باید دیدگاه خودمان را توسعه دهیم . به این منظور باید به صورت مداوم تفکر خود را برای بهبود به چالش بکشیم .
گاهی اوقات وقتی در مسیر پیشرفت و دایره کنترلمان حرکت میکنیم باورها اجازه ورود نمی دهند . این رفتارها دشمن بهبود دایرهی کنترلمان هستند. ما باید زمانی که نیاز به شکستن باورهای محدودکننده داریم شجاعت کافی برای اقدام را داشته باشیم .
۳. ذهنیت رشد داشته باشید
ایجاد ذهنیت رشد فواید بسیار زیادی دارد به عنوان مثال فرد را به کنجکاوی، یادگیری و تبدیل موانع به فرصتها تشویق میکند و در نهایت مارا برای توسعه دایره کنترلمان یاری می کند . ما اگر ذهنیت رشد داشته باشیم احساس می کنیم که می توانیم مهارت و استعداد های خودمان را افزایش دهیم اما اگر ذهنیت رشد نداشته باشیم از استعداد های ذاتی هم نمی توانیم نهایت بهره را ببریم . ذهنیت رشد برای هر موفقیتی لازم است . از سوی دیگر افرادی که ذهنیت ثابت دارند، مهارت و هوش را چیزی ذاتی می دانند که فرد یا به صورت ذاتی دارد یا ندارد.اگر میخواهیم ذهنیت رشد را ایجاد کنیم باید از موقعیت فعلی شروع کنیم تا افکار منفی سراغ ما نیاید که اگر نتوانیم چطور ؟! پس شروع کرده و مشخص کنیم که به چه دلیلی میخواهیم ذهنیت رشد داشته باشیم.
دلم براتون بگه خلاصه اینکه……………
چیزهای خوب زمانی اتفاق میافتند که همهی انرژی خود را روی جنبههای مثبت زندگی متمرکز کنیم . به عنوان خلاصهای از این مطلب باید این نکته را یادآور شویم که هنگامی که تمرکز کردن روی دایرهی کنترل خود را یاد بگیریم و افسار ذهن خود را بدست گرفته ، به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به زندگی آموزش میدهیم.
دیدگاهتان را بنویسید